ウォーキングの位置づけ

ウォーキングそのもので痩せようとしない

固太り解消のために、ウォーキングの位置づけですが、ウォーキングそのもので固太りを解消しようと意気込まないほうがいいでしょう。よくエクササイズの消費カロリーとか計算している人がいますが、前も書きましたが、運動時に消費できるカロリーはかなり限定されています。限られているのです。

重要なのは基礎代謝のアップ

それよりも、運動をしていない、日々の基礎代謝。こちらの方が圧倒的に消費カロリーが大きいのです。なので、基礎代謝を上げるために、ウォーキングなどのエクササイズをする、という位置づけであるということを理解したほうがいいでしょうね。

でないと、ウォーキングでいかに汗をかくか、みたいなことにこだわってしまい、本来の目的からそれてしまうからです。それよりもリズムよく歩くことで固太りしている部分にも刺激と血液と水分を送ってあげましょう。そうすることで、固太りしたところにたまっていた老廃物や乳酸などが徐々にほぐれてきます。

他のエクササイズも並行してやる

ほぐれ始めたら、他の方法も合わせて試してみましょう。マッサージとかストレッチとか。ウォーキングだけじゃなくてそういった対策も一緒にやると、どれが良かったというよりは、複合的に絡み合って、いい方向に行くこと多いですから。